当你难过的时候怎么发泄情绪?
有没有觉得自己的情绪不能被看到？很多人觉得自己有负面情绪就像是洪水猛兽，一旦出现就会令人感到紧张。但其实情绪是我们很正常的一种反应，只要能正确地面对它、处理它，就能够将负面情绪转化为积极的动力。所以，当我们觉得自己生气或者难过了时，不要排斥它。学会接受、处理并积极应对才是关键。
一个人的负面情绪不会凭空消失，只有通过发泄才能逐渐地化解。在所有的情绪中，生气、愤怒、悲伤这些都是被我们排斥的，但也只有通过适当的发泄，这些负面情绪才能最终被转化为积极的动力。所以，我们应该学会正确地发泄自己的情绪。
一、多做运动
运动可以让人的心情变得舒畅，因为运动不仅能锻炼身体，还能释放压力。
在运动的过程中，能够让自己的心情得到发泄。同时，做运动还能让人分泌多巴胺，这种物质会给人带来愉悦感，从而起到缓解情绪的作用。
二、找人倾诉
当你感觉自己的情绪受到压抑，对当下的事情感到厌烦，感到无助时，可以找一些自己信任的朋友或者亲人倾诉。
当你把心中的想法向他们诉说，他们能够让你感觉到更多的理解和支持。
倾诉的过程中，你可以根据他们不同的经历去给予不同的建议与方法。
这样能在一定程度上缓解你心中的压抑情绪。
倾诉本身也是一种宣泄，通过向别人诉说自己内心深处最真实的想法与感受，可以帮助我们重新建立起对生活的信心。
三、写作
写作可以让我们把内心的想法用文字表达出来。
当我们将心中所想用文字表达出来之后，心中的负面情绪也就逐渐消散了。
写日记是很好的一种发泄方式，平时我们可以把自己不开心或者难受的事情记录下来，然后分析发生了什么、为什么会有这样的情绪产生、下一步应该怎么做等等。
四、听音乐
很多人心情不好的时候会选择听音乐来缓解压力，但其实音乐也是一个很好的发泄方式。
有研究发现，在听音乐时，大脑可以释放出一种特殊的化学物质，这种物质可以刺激大脑皮质的神经元，从而提高大脑的兴奋度。
所以，当情绪不好时，不妨选择一首自己喜欢的歌曲，并且跟着歌曲的旋律哼几句。这样就可以缓解你紧张或焦虑的情绪。
有研究表明，听音乐其实也是一个很好的宣泄方式。音乐可以调节人的心理和情绪状态，还能提高人的认知能力，因此很多人在心情不好时会通过听音乐来缓解压力。
但是要注意一点，情绪低落时不要选择悲伤或痛苦之类带节奏的歌曲。
五、哭泣
哭泣是一种非常有效的情绪发泄方式。在悲伤或者愤怒的时候，很多人都会不自觉地流眼泪。因为在眼泪中，我们能够把自己内心的情绪表达出来。
在你流泪时，你可以尽情地倾诉自己的感受，把积压在内心深处的情绪都发泄出来。
但我们要注意，哭泣之后要记得给自己一个积极的心理暗示，告诉自己这只是一次小小的考验，当你挺过这次考验，你就能变得更加强大。
有些时候哭泣并不是一件坏事。当我们在情绪低谷时，适当地哭泣可以帮助我们更好地应对问题。但是哭也是一件有风险的事情，我们一定要学会正确地控制自己的情绪，以免对健康造成伤害。