很多女生认为在大姨妈期间应停止运动，以休息为主。其实不然，经期适量运动有助于经血的排出，可以缓解痛经的症状。

力量训练换成有氧运动

经期应避免做剧烈的、强度大的运动，比如：开合跳、波比跳、卷腹、俯卧撑等。建议选择低强度有氧运动，比如：散步、慢跑、瑜伽等。

不要逞强，根据自身情况运动

在经期运动不要以减脂为目的，更重要的是舒缓情绪、缓解痛经，切不可急于求成增加身体的不适。如果是月经紊乱，痛经严重的姐妹，乖乖躺在床上，照顾好自己就行，等月经过去再继续运动。

经期的正常身体变化

1.食欲大增

在月经期间出现食欲大增的情况时正常的，主要是因为女性在月经期间内分泌调节发生了变化,胃酸分泌增加,增强食欲。

2.体重上涨

在经期前后激素变化，导致很多姐妹在经期前体重上涨，大家也不要因此感到焦虑，这时候的胖只是“虚胖”。