如果你已经陷入了高利贷的困境，以下是一些建议来帮助你解决问题：
保留所有与借款相关的合同、收据、还款记录等证据材料。这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。
如果你发现实际年利率超过了国家规定的标准，应立即停止还款。继续还款可能会让你陷入更深的债务困境。
向当地的律师协会或法律援助机构咨询，了解自己的权益和可行的法律途径。同时，也可以向公安机关报案，请求警方介入调查。
在寻求法律援助的同时，尝试与出借方进行协商，解释自己的困境和还款意愿，争取达成一个更为合理的还款方案。在协商过程中，务必保留好所有的沟通记录和证据。
在未来的借贷活动中，要谨慎选择出借方和借款平台，避免再次陷入高利贷的陷阱。
如果协商无果，可以向法院提起诉讼，要求在法律允许的利率范围内偿还出借人的本息。如果出借人采取暴力、胁迫等手段，可以依法向公安机关报案并寻求保护。
如果借贷双方约定的利率超过了一年期贷款市场报价利率的四倍，超出部分的利息不受法律保护。你可以拒绝支付这部分利息，但本金和合理的利息仍需偿还。
因赌博等犯罪行为产生的高利贷属于恶债，可以拒绝偿还。如果债务是用于家庭共同生活的需要而产生的，夫妻双方要承担还款责任。
通过以上措施，你可以更好地应对高利贷带来的问题，维护自己的合法权益。希望这些建议能对你有所帮助。