如果你的密保被盗了，你可以按照以下步骤进行操作：
登录QQ，点击登录窗口的“找回密码”链接。
根据提示，输入你的账号信息，选择通过密保问题或绑定的手机、邮箱等方式找回密码。
如果绑定了手机或邮箱，可以直接通过这些方式找回密保。
如果找回密码失败，可以进入QQ安全中心，选择“账号申诉”功能。
填写申诉基本资料，包括真实姓名、身份证号码、住址等，并选择接收申诉结果的邮箱地址。
填写申诉验证码，回忆并填写早期用过的密码、常用登录地点等信息。
验证原始密保资料，邀请至少3位好友辅助申诉，提供他们的QQ号码。
等待3-4个小时的审核时间，审核通过后可以重新设置密码和密保。
如果以上两种方法都无法找回账号和密保，可以尝试联系QQ客服，提供详细的账号信息和被盗情况，寻求帮助。
在找回密保后，建议立即修改其他相关账号的密码，防止信息进一步泄露。
定期查看账号安全状态，及时修复可能存在的安全漏洞，预防再次被盗。
如果账号涉及重要信息或资产，建议收集相关证据，如登录记录、聊天记录等，并向当地公安机关报案。
请确保在申诉过程中提供尽可能详细的信息，以便提高申诉成功的几率。同时，建议加强账号的安全设置，避免类似情况再次发生。