要让自己不着急，可以尝试以下方法：
当感到紧张或焦虑时，尝试慢慢地吸气，数到四，然后慢慢地呼气，同样数到四。重复这个过程几次，有助于心跳逐渐放缓，心情变得平和。
每天花上几分钟进行冥想，可以帮助集中注意力，减少杂念，从而降低压力水平，提高情绪稳定性。可以选择一个安静的角落，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，或使用冥想应用程序来引导。
适量的运动可以帮助释放压力，例如散步、瑜伽或游泳。将注意力集中在运动中，有利于缓解情绪，减轻焦虑。
将注意力从焦虑和烦恼中转移出来，可以通过听音乐、阅读或做手工等活动来实现。这有助于将注意力从琐碎的生活问题上解放出来，集中精力在放松的事物上。
与亲朋好友分享自己的烦恼，可以帮助自己理清思路，并从别人的经验中找到解决问题的办法。寻求他人的支持和理解能够减轻内心的负担。
保持平静的心态，不要把事情看得太严重。学会接受生活中的不完美和不如意，把注意力放在积极的事情上，想一些令自己开心的事情，放松心情。
遇到挫折和困难时，不要过于激动和消极，学会控制自己的情绪。可以通过深呼吸、闭目养神等方式来缓解情绪，让自己保持冷静。
如果遇到困难，不知道如何解决，可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助和建议。听取他们的意见，让自己的情绪得到释放。
适当的运动可以使人身心放松，释放紧张情绪，增强自信心。可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、瑜伽等，每天坚持一定的运动量。
在生活中多培养一些自己的爱好，如阅读、听音乐、画画等。有兴趣的事情可以让我们忘记烦恼和压力，保持愉悦的心情。
在心理医生的指导下，对自己进行积极暗示，以克服急躁的心理。
当出现急躁的心理时，可以通过听音乐、看电影、看书等方式来转移注意力，暂时忘掉烦恼。
如果急躁的心理是由于疾病所引起，如焦虑症、抑郁症等，需要在医生的指导下通过心理治疗来改善，如认知行为疗法、支持性心理治疗等。
通过这些方法，可以逐步学会不着急，保持冷静和平和的心态。