按摩是一种传统的保健和治疗方法，可以通过多种手法和技巧来放松肌肉、促进血液循环、缓解疼痛和改善身体功能。以下是一些常见的按摩玩法和技巧：
两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
注意事项：
按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。
这些手法简单易学，适合家庭保健，特别是对于老年人来说，每天进行几次按摩可以预防感冒、防治腰腿痛等常见疾病。如果需要更专业的按摩服务，可以选择上门按摩或前往按摩会所，享受更加全面的休闲和保健体验。