鸡爪的热量高吗 ？真的劝你少吃！

🐔 是我们优质的蛋白质来源，吃法多样，每个部位都能做成一道美食。

就拿鸡爪来说，QQ 弹弹的泡椒凤爪、软软糯糯卤鸡爪……总是让人欲罢不能。

殊不知，鸡爪可是个热量炸弹，会让你不知不觉变胖！

鸡爪热量高

4 只鸡爪 = 两碗饭

别怀疑，你最喜欢的鸡爪在鸡身上热量是最高的！同等重量下，它的热量是鸡胸脯肉的 2 倍还多。

鸡爪的可食部分 60%，中等大小的鸡爪 40 克，也就是吃 4～5 只鸡爪，摄入的可是 200 多大卡的热量（还不算红烧增加的热量）啊，相当于两小碗饭了。

本文表中数据按每 100 克可食部分计算。

虽然鸡爪的蛋白质含量接近鸡胸脯肉，遗憾的是它的蛋白质主要是胶原蛋白，这种蛋白质质量较差，利用率低。

它和鸡腿、鸡胸肉、鸡翅比，脂肪含量最高，本来希望吃点胶原蛋白让皮肤美哒哒，补的效果不好不说，还更容易让人长膘。