1、总体选择吃低GI食物

比如蔬菜、豆类、乳制品、果酸较多的水果为主。当然每个人情况不一样，如果除了血糖高还有肾功能不好，豆制品要适当控制。

2、有饱腹感的食物

推荐粗粮，比如燕麦、玉米、黑米等，因为它们含有丰富的膳食纤维，增强人的饱腹感，有利于控制血糖。

3、注意摄入蛋白质

和正常人一样，早上吃点鸡蛋，喝点牛奶。

最后，推荐一个通用食谱，每个人根据自己身体情况调整。

能量&碳水食物：全麦面包片20g、红薯1根50g

蛋白食物：牛奶200ml，鸡蛋1个

维生素食物：盐水生菜50g、李子2个（20g）