手机举报QQ好友或群聊的步骤如下：
1. 打开手机QQ应用，并登录您的个人账户。
2. 进入与要举报的好友或群聊的聊天界面。
3. 点击聊天界面右上角的图标（通常是三条横线的菜单按钮）。
4. 在弹出的菜单中选择“举报该用户”或“被骚扰了？举报该用户”。
5. 根据提示选择或填写举报的原因，并提供任何相关的证据，如聊天记录截图。
6. 填写您的联系方式，以便腾讯官方在需要时与您联系。
7. 确认信息无误后，点击“提交”按钮完成举报流程。
举报后，腾讯官方会对举报内容进行审核，并在必要时采取相应的措施。