在东莞办理社保退保，可以选择以下几种途径：
携带个人身份证、社保卡、银行卡及相关退保申请表等文件，前往东莞市社会保险事务局进行申请。填写退保申请表并提交所需材料，社保局审核通过后将办理注销手续并告知相关手续费用。
个人退社保的话，可以到当地镇区所在的社保局办理。需要填写退保单，并由本人签字及公司负责人签名盖公章，复印身份证贴在退保单的指定位置，然后将填写完整的退保单交到社保局。社保局会打印退保费用单，并告知如何取钱。
单位或个人需携带相关资料前往地税办税服务大厅办理退费手续。资料齐全且符合规定后，地税部门会进行退费查实，并由劳动部门审核待遇发放情况，最终办理退款手续。
可以选择前往社保服务大厅，那里有专业的工作人员提供咨询和办理服务。此外，也可以选择在线办理，通过省政务服务网门户网站、省人力资源和社会保障厅网上服务平台、“粤省事”微信小程序等渠道进行办理。如果选择线下办理，可以前往中国工商银行等银行网点，携带身份证和老社保卡快速办理。
建议选择离自己较近的社保局或在线办理平台进行退保手续，以便节省时间和精力。