汗蒸机的合适温度通常介于 38℃至42℃之间。这一温度范围能够促进血液循环和微循环，有助于身体排毒和舒缓疲劳。具体温度的选择应根据个人的体质和健康状况来定。对于寒性体质或身体状况较差的人，可以适当延长汗蒸时间；而对于热性体质或身体状况较好的人，则应控制时间，避免过度出汗导致不适。
在汗蒸过程中，建议保持适当的水分摄入，及时补充因出汗而流失的水分，以防脱水。此外，汗蒸的时间不宜过长，一般建议不超过60分钟，以达到最佳效果并避免身体不适。
综上所述，汗蒸机的温度应控制在38-42℃之间，并根据个人情况调整时间，以确保安全和舒适。