1.自我调节，放松下来，听听轻音乐，散散步，把自己从紧张的情绪中解救出来。
2.倾诉调节，诉说自己压抑的欲望，释放自己压抑的情绪，把自己从压抑中解救出来。
3.注意力调节，转移视线以及思维，通过劳动及视觉冲击，把自己从胡思乱想中解救出来。
4.自信心调节，培养自信心，没有自信就会失败，只有自信了，才可以把自己从焦虑中解救出来，对有原发病的焦虑患者还要积极的治疗原发病，到正规专业的医院检查一下，确定病因对症治疗。
